Тридневна диета при затлъстяване

 Първи ден

  Закуска - чай без захар, обезмаслено сирене - 50 г.
  Втора закуска - плод 250 г. ябълки, ягоди, череши, не сладки круши, малини, праскови, дини, пъпеши, кайсии, тиква, портокали, лимон и други.
 Обяд - телешки шницел скара 150 г.; салата без олио - 300 г. домати, чушки, зеле, зелена салата, краставици, цвекло, репички и други.
 Следобедна закуска - варено яйце 1 брой.
 Вечеря - месо телешко или пилешко със зелен фасул; кисело мляко 1 чаша
 Типов хляб за цял ден 130 г

Състав - Белтъчини = 87, Мазнини = 50, Въглехидрати = 134, Калории 1334.

Втори ден

  Закуска - прясно мляко с какао или кафе без захар.

  Втора закуска - салата 300 грама.

  Обяд - тас кебап със 100 г. нето месо, компот без захар.

  Следобедна закуска - извара 150 грама.

  Вечеря - месо паприкаш със 100 г. нето месо, плод 250 г.

  Хляб типов за цял ден 130 г.

 Състав - Белтъчини=90, Мазнини=37, Въглехидрати=137, Калории 1235.

Трети ден

  Закуска - чай без захар, кашкавал 50 г.

  Втора закуска - извара 100 г.

  Обяд - месо със зеле, плод.

  Следобедна закуска - салата чушки без олио 300 г.

  Вечеря - варено месо 150 г нето, салата смесена 300 г., компот без захар.

  Хляб типов 130 г за цял ден.

  Състав - Белтъчини=90, Мазнини=37, Въглехидрати=137, Калории 1235.